Как убрать фартук живота в домашних условиях


Почему появляется фартук на животе (5 причин)

Прежде чем разбираться, как убрать жировой фартук на животе без операции, следует выяснить причину возникновения подобного недостатка:

  1. Резкая потеря веса – организм начинает интенсивно терять массу и не поспевает за происходящими изменениями. В результате кожа обвисает с образованием складки внизу живота. Также такое может случиться вследствие неграмотно организованного питания и чревоугодия – в организм поступает больше калорий, чем он способен усвоить. Особенно, если употребляется вредная жирная и углеводсодержащая пища. Изначально жир устремляется в область живота, где и копится.
  2. После вынашивания ребенка и родов – наружная стенка брюшины спускается в результате растяжки прямых нижних мышц. Нередко отвисание появляется после кесарева сечения.
  3. Малоподвижный образ времяпрепровождения – приводит к расслаблению мышечного каркаса. Для поддержания его в тонусе требуются систематические физические нагрузки.
  4. Гормональный дисбаланс – возможен как у женщин, так и у мужчин. Во втором случае брюшина провисает из-за дефицита тестостерона и избытка эстрогена. У прекрасной половины малопривлекательный животик появляется вследствие недостатка эстрогена.
  5. Наследственность – если близкие родственники страдали лишней массой тела, то велика вероятность передачи этого на генетическом уровне.

Обнаженная девушка

Вопрос, как убрать жировой фартук на животе в домашних условиях, у женщин встает особенно остро. Порой справиться с этим не так просто, так как даже похудение не гарантирует одновременную подтяжку живота – он продолжает некрасиво выпячиваться.

Чтобы стать обладателем подтянутого пресса рекомендуется не только избавляться от ненавистных килограммов, но и приводить в тонус мышцы живота. При этом прибегают к комплексному сочетанию методов.

Как избавиться от «фартука» на животе?

Если расхождение мышц пресса значительное и отложение жира массивное, то без оперативного вмешательства не обойтись. Медики могут предложить в этом случае липоксацию или абдоминопластику. Обе операции являются сложными, выполняются под общим наркозом, поэтому прибегают к ним лишь в экстренных случаях.

Липоксация – это операция, при которой в жировую прослойку вставляется специальный инструмент. С его помощью жир растапливается и выводится наружу. Иногда встречаются опасные осложнения этой процедуры, поэтому выполнять ее «просто так» не рекомендуется.

Абдоминопластика – это операция, при которой убираются провисшие ткани живота и мышцы приводятся на свое место. Ее делают обычно многорожавшим женщинам, с большим расхождением мышц пресса.

Оба способа назначает исключительно пластический хирург. Самостоятельно прибегать к ним не рекомендуется. К тому же операции нельзя назвать дешевыми.

В остальном на помощь придут спорт, массаж, физиопроцедуры и диета. Лучше если их тоже назначит специалист. Можно предложить пример правильного питания для того, чтобы поскорее расстаться с жировой прослойкой на животе.

Правильная диета

Первый ответ на вопрос: как убрать «фартук» на животе, это – изменить питание. Оно должно быть малокалорийным. С некоторыми продуктами придется временно расстаться.

Из рациона исключаются:

  • копчености;
  • жареное;
  • соленое;
  • жирное;
  • фастфуды;
  • газировка;
  • сладости;
  • мучное;
  • спиртное.

Полезно есть каждый день:

  • нежирное мясо;
  • рыбу;
  • свежие фрукты;
  • овощи;
  • крупы;
  • орехи;
  • растительное масло;
  • яйца;
  • соки.

Важно соблюдать питьевой режим. Каждый день объем выпитой жидкости должен быть не менее двух с половиной литров. Вода помогает расщеплять жир и выводить вредные вещества. Во время и сразу после еды нельзя пить воду, это нарушает пищеварение.

Порции должны быть небольшими. Прием еды – через каждые два-три часа. Голодать нельзя, иначе организм начнет запасать жир на будущее.

Примерное меню на один день

Большую часть рациона составляют белки (мясо, рыба, яйца, бобовые, молочные продукты) поскольку они необходимы для строительства мышечной ткани. Хлеб и мучное, сладости ограничиваются до минимума.

Меню на один день выглядит таким образом:

  1. Утром. Овсяная каша на воде. Курага.
  2. Перекус. Творог обезжиренный 80 гр. Стакан молока. Орехи.
  3. На обед. Куриная грудка вареная. 100 г. Каша гречневая. Салат из огурца, капусты, моркови со льняным маслом.
  4. На полдник. Протеиновый коктейль.
  5. На ужин. Хек запеченный. Рис с фасолью.
  6. На ночь. Стакан ряженки.

Однако эта диета сгодится только не кормящим женщинам, потому что качество молока может снизиться из-за неполноценного питания.

При похудении важно включать в рацион кисломолочные продукты и фрукты для усиления перистальтики кишечника и очищения организма. Нельзя забывать и про антиоксиданты. Можно включать протеиновые коктейли для нарастания мышечной массы. Особенно это необходимо при повышенных физических тренировках.

Но если даже соблюдать диету, но продолжать вести малоподвижный образ жизни, результат будет мало заметен. Надо увеличить время активного движения в сутки. Тем, кто предпочитает бег трусцой, надо начать бегать два раза в день: по утрам и вечерам.

Утреннюю зарядку тоже нельзя забывать. Подходящую нагрузку надо рассчитать правильно, соответственно росту, весу и физическому состоянию. Лучше всего если это сделает специалист. Но можно разработать программу нагрузок и самостоятельно.

Как убрать жировой «фартук» на животе в домашних условиях?

Физическая нагрузка

Занятия спортом должны быть направлены на укрепление нижней части пресса. Важно следить за своим самочувствием, чтобы нагрузки не вызывали переутомления и ухудшения самочувствия.

Если нет опыта в занятии спортом, то начинать надо с малых нагрузок. Бег трусцой должен выполняться сначала с небольших дистанций, постепенно увеличивая расстояние.

Утреннюю зарядку можно выполнять, не вставая с кровати. Самые лучшие упражнения укрепления нижней части пресса – это «ножницы» и «велосипед». «Ножницы» выполняются, лежа на спине. Ноги надо поднять под углом тридцать градусов и выполнять скрещивающие движения ног, заводя одну ногу выше другой и чередуя их. Таким образом повторять движения по двадцать раз в три подхода с небольшим отдыхом.

«Велосипед» выполняется так: ноги поднять под прямым углом и делать движения ногами как при езде на велосипеде. Делать в течение трех минут, повторяя трижды.

Бег трусцой можно заменить ходьбой на тренажере. Также эффективны упражнения для пресса, которые включают в ежедневную тренировку. Статические упражнения чередуют с кардионагрузкой.

Вот несколько действенных упражнений в исходном положении лежа на спине:

  1. Поднимают одну ногу на тридцать градусов. Опустить ее, но не до конца, удерживая на весу. Затем поднимают другую ногу так же. Чередуют несколько раз.
  2. Поднять ноги под прямым углом, руки за головой. Постараться поднять таз. Выполнить несколько раз.
  3. Согнуть ноги в коленях, руки за головой. Подтягивать ногу по очереди к противоположному локтю. Чередовать ноги несколько раз.
  4. Поднять руки и ноги вверх, пытаться дотянуться руками до пяток.

Хорошее упражнение для пресса – это «планка». Для выполнения его надо лечь на пол на живот. Согнуть руки в локтях, упираясь ладонями в пол. Упереться носками в пол и поднять тело, чтобы оно представляло прямую линию. Спина не должна прогибаться, таз – на одной линии с головой и ногами. Начинать надо с полминуты, увеличивая постепенно время до минуты. Можно выполнять несколько подходов.

Также эффективны дыхательные упражнения. Смысл их в том, что живот втягивается на выдохе и выпячивается на вдохе. При этом делаются разные движения туловища.

Например:

  1. Руки на поясе, стать прямо. На вдохе живот надувается, тело поворачивается вправо. На выдохе тело возвращается в исходное положение. Живот втягивается. Повторить в другую сторону. Так выполнить несколько раз.
  2. На вдохе живот надувается, тело наклоняется вперед. На выдохе – тело выпрямляется, живот втягивается.
  3. На вдохе живот выпячивается, тело наклоняется вправо. На выдохе – тело возвращается в исходное положение, живот втягивается. Повторить в другую сторону.
  4. На вдохе живот надувается, руки разводятся в стороны. На выдохе живот втягивается, руки скрещиваются на груди. Повторить несколько раз.

Жир неплохо исчезает на животе при ежедневном использовании хула-хупа. Но заниматься с ним надо не менее пятнадцати минут в день и желательно ежедневно. Только тогда будет заметен результат. Хорошо, если обруч будет оснащен специальными шипами на внутренней стороне. Они, прилегая к области живота, действуют как массажеры. Начинать занятия надо с малого времени, увеличивая постепенно время тренировки. Вначале может не получаться, обруч часто будет падать. Но со временем придет сноровка, и можно будет заниматься в течение долгого времени.

Массажи

В сочетании с физическими упражнениями и правильным питанием рекомендуется массаж. Обычно его выполняет специалист, но при его отсутствии можно заниматься самомассажем. Делать его лучше дважды в сутки: утром и вечером. При этом использовать специальную мазь с жиросжигателем.

Этапы самомассажа следующие:

  • поглаживание;
  • растирание;
  • пощипывание;
  • постукивание;
  • разглаживание.

Массаж производится только в положении стоя. Все движения делаются последовательно, завершая все поглаживанием. Кожа живота после массажа должна «гореть». Разглаживать живот только по часовой стрелке. Можно использовать мед при массаже.

Разминать надо, захватывая жир. Хорошо использовать специальный массажер с роликами и вибрацией. Подойдут и вакуумные банки, но их постановку лучше доверять специалисту.

Вопрос — ответ

Помогает избавиться от малопривлекательной складки на животе ежедневное кручение обруча. Достаточно четверти часа, но начинают с пяти минут. С каждым днем прибавляют по несколько минут. Сначала пользуются легким хала-хубом, а когда привыкнут – берут утяжеленный.
Действительно, хороший результат показывает применение вакуумных банок. Но ставить их должен специалист, чтобы не нанести вред здоровью.

На такой вопрос большинство специалистов ответит однозначно: нет, одного действенного метода. К даннму вопросу нужно подходить комплексно. Даже если вы решили прибегнуть к пластике, для красоты вашего тела вам все равно нужно будет соблюдать правильное питание, не переедать, заниматься спортом. Помимо этого, полезны разнообразные косметологические процедуры. Красота требует систематического ухода за собой, применения разных методов.

Фртук на животе – как убрать

Как свидетельствуют отзывы убрать фартук на животе легче на первоначальном этапе его появления. Если же он досаждает своим присутствием уже долгое время, то придется сильно потрудиться. Тогда прибегают ко всем возможным способам, желательно комплексно.

Меняем питание

Девушка кушает салат

Не последнюю позицию в вопросе, как убрать фартук на животе, играет верно составленный рацион питания и продуктовый набор. Рекомендуется грамотно подходить в составлении меню: готовят на пару или варят. Недопустима следующая пища:

  • жареная;
  • жирная;
  • копчености и соления;
  • фастфудная продукция;
  • полуфабрикаты;
  • сдоба, кондитерские изделия, сладости;
  • газировка;
  • алкогольные напитки.

Полезными считаются такие продукты:

  • маложирные сорта мяса;
  • речная рыба;
  • фрукты, овощи;
  • крупяные каши;
  • растительные жиры: орехи, семечки.

Важно пить побольше чистой воды – не менее 2 литров ежедневно, что усиливает метаболические процессы, и очищает организм от вредных веществ.

Питаться надо часто, но ограниченными порциями. Избегайте голодовок, так как организм, подготавливаясь к такому стрессу, станет заранее запасаться жиром.

Долой лень – да здравствует спорт

Фартук на животе: как убрать упражнениями

Первый шаг к устранению жировой складки на животе – это утренняя зарядка. Так как убрать фартук на животе в домашних условиях не так просто, и требуется вложение определенных усилий, то нельзя лениться и накачивать пресс изо дня в день.

Делают это сразу после пробуждения. Лежа в кровати выполняют ногами «Велосипед» и «Ножницы» до 15-20 раз за один подход — всего 3 курса с небольшим отдыхом.

Можно заменить это занятиями на велотренажере или беговой дорожке. Пользу принесут и утренние пробежки на свежем воздухе. Только выбирают недлинные дистанции, которые преодолевают на высокой скорости.

Укреплять нижнюю часть пресса недостаточно, так как для устранения фартука на животе потребуются упражнения, оказывающие воздействие на все мышцы проблемной зоны.

В этом плане наиболее эффективны – статические. Их допустимо выполнять самостоятельно дома или в тренажерном зале под присмотром специалиста и чередуя с кардио-тренировками (бегом, плаванием).

Красивое женское тело

Несколько самых действенных упражнений в позиции лежа на спине:

  1. Распрямляют ноги, руки располагают вдоль корпуса. По очереди поднимают одну ногу, затем другую. После чего в той же последовательности возвращают их в изначальную позицию. По возможности, до конца ноги не опускают, а удерживают на весу (пара сантиметров от пола).
  2. К ногам прикрепляют утяжелители, ложатся и руки заводят за голову. Поднимают ноги вместе под углом 90 С и стараются оторвать ягодицы, чтобы максимально приподнять таз. Затем принимают исходное положение.
  3. Отрывают ноги и сгибают в коленях. При этом согнутые в локтях руки, размещают на макушке. Перекрестно притягивают сначала одну ногу к локтевому сгибу, затем другую.
  4. Вытягивают руки вверх, и распрямляют ноги. Вместе приподнимают обе ноги и туловище, стремясь дотянуться ладошками до пяток.

Дыхательная гимнастика (ТОП-3 упражнения)

фартук на животе

Дыхательная гимнастика поможет женщинам, особенно пожилым (в 55 лет и старше) убрать фартук на животе в домашних условиях. Всего за 2-3 недели ежедневных тренировок живот видимо разглаживается.

Конечно, нужно понимать, что посредством упражнений не получится кардинально преобразиться, но положительного результата добиться получиться.

Занятия, которые поспособствуют такому результату:

  1. Встают, расставляют ноги на уровне плеч, а руки вытягивают перед грудью. Поворачиваются корпусом то в одну, то в другую сторону. При каждом заходе надо глубоко вдыхать и втягивать живот, при развороте – выдыхают и расслабляются. Делают все медленно.
  2. Располагаются на четвереньках и упираются локтями в пол. Вдох осуществляют, пока считают до восьми, одновременно утягивают живот и изгибаются в спине дугой. С таким же счетом выдыхают и выпячивают живот.
  3. Ложатся на спину, ноги подгибают в коленках и в них упираются ладонями. Надо по максимуму расслабиться. Начинают считать до десяти и напрягаться, затем выдыхают и продолжают втягивать живот.

Избавляемся от складки с помощью самомассажа

Согласно отзывам, как убрать фартук на животе, стоит отметить эффективность самомассажа. Проводят его дважды в сутки – утром и вечером до еды или после, спустя некоторое время.

Если комбинировать несколько упражнений, то видимый результат обозначится уже через 7-10 дней.

Вот примерный комплекс упражнений в лежачем положении:

  1. Максимально расслабляют брюшную область и начинают пощипывать ее руками, чтобы появилась краснота. Делают подобные манипуляции 6-7 минут.
  2. В ванной направляют струи из душа на фартук, что послужит альтернативой массажа.
  3. Сначала массажируют сухую кожу до покраснения. После, наносят на проблемную зону растопленный мед и активно растирают по направлению массажных линий.

Массировать кожу живота

Для массажа рекомендуется задействовать жиросжигающие кремы и другие средства, в составе которых могут быть:

  • эфиры;
  • базовые масла (цитрусовые, абрикосовое, авокадовое, виноградное);
  • жгучие компоненты (экстракт перца, корица, горчица);
  • ламинария, кофе, голубая глина.

Не менее результативные косметические процедуры (3 варианта)

Для борьбы с жировой складкой помогают определенные косметические процедуры. Подобного рода услуги предлагают в косметических салонах с использованием соответствующего оборудования. Это могут быть:

  1. мезотерапия — инъекции в кожные слои особых препаратов, под воздействием которых возвращается тургор мышцам живота;
  2. нитевой лифтинг — внедряют в проблемные ткани нити, образующие некий утягивающий корсет;
  3. УЗ-липосакция — аппаратное действие на жировые слои.

Фартук на животе: как убрать ультразвуком

Подобные методы экстренные и позволяют быстро прийти к желаемому результату. Но следует понимать, что после их применения необходимо время на реабилитацию.

Безоперационные варианты требуют больше вложений – физических и временных. Обычно на восстановление уходит до 2 месяцев, а то и больше. Но зато нет риска для здоровья.

Обертывание (ТОП рецепты)

В домашних условиях не трудно самим делать обертывания. Для этого подготавливают пищевую пленку.

Технология, следующая:

  1. Растянутый участок на животе смазывают жиросжигающим составом. Они имеются в продаже, но можно сделать самостоятельно (рецепты будут ниже).
  2. Плотно обматываются пленкой.
  3. Выдерживают хотя бы час, укутавшись в теплое одеяло или надев махровый халат. Затем снимают и принимают контрастный душ.

Небольшой фартук на животе

Продуктивные рецепты средств, для домашнего обертывания:

  1. Разводят в горячей воде 2-3 ст. л. сухого молока, добавляют 30 г натурального меда. Размешивают до образования сметанообразной консистенции.
  2. Капают несколько капелек эфирного цитрусового масла в 2 ст. ложки меда. Наносят на кожу в теплом состоянии.
  3. Соединяют кофейную гущу с молотым кофе, подливают немного кипятка. Ждут, пока масса остынет и используют. Можно еще подмешать глину – белую, голубую, черную.
  4. Разводят порошкообразную горчицу до густой консистенции. Допустимо внести немного меда и несколько капель эфира.

LiveInternetLiveInternet

Наличие животика — это проблема, которая объединяет и мужчин, и женщин.

Более того, жировая ткань сама по себе является гормонопродуцирующим органом. Жировая ткань должна быть у человека, но ее должно быть в меру. При этом абдоминальный жир сложно поддается коррекции при помощи спорта, поэтому данная проблема часто решается при помощи эстетической медицины.

Надо отметить, что многие современные психологи предлагают нам довольствоваться той формой, которой вы владеете сейчас и принять собственное тело с жировыми складками целлюлитом, одышкой, чрезмерным потоотделением, рыхлостями и неровностями и другими, прямо скажем, не эстетичными деталями, в качестве естественной телесной красоты.

В таком отношении есть полезные и рациональные детали, но будем откровенны. Во многом подобное принятие собственного тела выглядит, как смирение в самом негативном смысле, смирение и потакание собственной лени.

Убрать живот и сделать красивую талию без жестких диет и умираний в спортзале на самом деле возможно.

Массаж живота — одна из самых действенных методик, которую рекомендуется включать в комплекс мер по борьбе с обвисшем животом. Массажные движения стимулируют приток крови к тканям, что позволяет нормализовать отток продуктов распада и жидкости из жировых клеток. Конечно, если такая возможность есть, лучше обратиться к профессиональному массажисту, который определит то, какую конкретную методику применять в той или иной ситуации. Но процедура такая нередко стоит очень дорого. Если вы не хотите переплачивать, можете проводить самомассаж живота в домашних условиях. Найдите 15 свободных минут, лягте, расслабьтесь и приступайте.

Щипковый самомассаж эффективно усиливает кровообращение и лимфодренаж в проблемных зонах. За счет этого он обеспечивает быстрый видимый результат.

Самомассаж живота — техника выполнения

При регулярном проведении щипкового массажа разрушаются жировые отложения, а кожа становится более упругой и эластичной. Процедуру можно проводить как стоя, сидя, так и лежа.

Перед массажем необходимо разогреть кожу поглаживающими движениями. Это поможет предотвратить образование синяков после процедуры.

После этого кожу захватывают так, чтобы жировая прослойка оказалась между большим и указательным пальцами. При этом производят легкое давление, как бы пытаясь выдавить жир. Массажные движения лучше всего проводить по часовой стрелке, постепенно усиливая давление и глубину захвата проблемной зоны.

Почему массаж живота работает? Этот массаж улучшает микроциркуляцию в проблемной зоне, что способствует нормализации обменных процессов. Плюс он помогает сделать кожу более гладкой и эластичной.

Выполняйте процедуру утром либо вечером, также ее можно проводить два раза в день. Лучшее время — за час до еды либо 2 часа после.

Еще один популярный вид массажа — медовый. Самомассаж живота и боков мёдом с успехом применяют для уменьшения объемов. Он улучшает лимфоток, восстанавливает мышцы и нормализует кровообращение.

Перед медовым массажем рекомендуется принять горячий душ. Это поможет порам раскрыться и усилить эффект от процедуры. Для массажа используют жидкий свежий мед.

По одной из техник его наносят тонким слоем на чистую кожу и слегка массируют поверхность живота. После того как мед начнет подсыхать, нужно проделать следующую манипуляцию. Приложить плоскую ладонь к поверхности живота, придавить и резко оторвать. Таким образом нужно пройти всю проблемную зону. При этом может появиться небольшой дискомфорт и покраснение кожи.

По другой технике делаем проще — нанесите продукт на ладони и легкими похлопывающими движениями пройдитесь по коже живота.

Медовый массаж живота:

Такая процедура будет полезна, если вы хотите уменьшить свои объемы и улучшить состояние кожи. Только следует помнить, что мёд — аллерген. Поэтому перед процедурой нужно проверить его реакцию на коже. Нанесите продукт на запястье и подождите. Если через 30 минут не возникло покраснения, можно начинать массаж.

Устранить проблему за один месяц невозможно. Чем запущеннее случай, тем больше времени требуется.

♦ Противопоказания к проведению самомассажа для похудения боков и живота:

  • воспалительные процессы;
  • тромбофлебит;
  • кровотечения;
  • дерматологические заболевания;
  • фурункулез;
  • обильная пигментация в зоне проведения процедуры;
  • родинки и новообразования.

*** Помните, что массаж — только часть процедур на пути к похудению. Обязательно добавьте к нему правильное питание и спорт, тогда вы очень скоро заметите результат. И, главное, — основной секрет плоского живота – регулярные упражнения и массаж, а не количество статей, которые вы прочитаете по теме обретения плоского живота.

Смотрите также:

Лимфодренажный массаж живота

Массаж для подтяжки кожи живота

Как убрать лишний жир с живота

Экстренные варианты избавления от фартука

Если требуется быстро привести фигуру в форму, то ничего не остается, как убрать фартук на животе хирургически:

  1. Липосакция – процедура, проводимая под общей анестезией. Внутрь вводится специальная канюль, которая при расшатывании хирургом, разбивает жировую прослойку. А в разжиженном состоянии ее искусственно высасывают через трубки.
  2. Абдоминопластика – операция посложней и к ней нежелательно прибегать без особой надобности. Суть ее в отсечении провисающих тканей.

Фартук на животе: как убрать пластикой

Оба способа подразумевают агрессивное вмешательство в организм, поэтому предварительно надо проходить медицинское обследование. По сравнению с местной практически бесплатной терапией, хирургическая услуга потребует солидные финансовые затраты.

Как с минимальным риском убрать фартук на животе хирургически и цена данной процедуры – уточняют на консультации у пластического хирурга.

Как убрать фартук живота в домашних условиях

Быстрая потеря веса – серьезное испытание для кожи. Во время жесткой диеты организм испытывает нехватку питательных веществ, кожа теряет эластичность и упругость, становится дряблой и отвисает. Худеющие с большого веса с этим тоже сталкиваются. По мнению специалистов, даже при здоровой скорости похудения – на 3-5 кг в месяц восстановление кожи может занять около шести месяцев. Существуют способы, помогающие ускорить процесс.

Как убрать фартук живота в домашних условиях

Здоровое питание

Во время диеты организм не получает достаточного количества питательных веществ. Такие диетические крайности, как низкоуглеводные диеты с минимальным количеством жиров не проходят для кожи бесследно. Чтобы обеспечить организм всем необходимым после похудения, необходимо определить свой поддерживающий уровень калорий, высчитать нормы белков, углеводов и жиров, пить достаточно воды.

В нормальном питании должны присутствовать белковые продукты разной жирности. Для кожи особенно важны жирная рыба, морепродукты, яйца, молочные продукты средней жирности, орехи, свежие овощи и фрукты.

Кожа – это щит организма, поэтому использование кремов с содержанием коллагена и эластина могут не дать эффекта – в глубокие слои кожных покровов крем не проникает (калоризатор). А вот включение в рацион продуктов, которые помогают организму самому вырабатывать эластин и коллаген, обеспечит регенерацию и кожи.

Здоровое питание

Физические нагрузки

Необходимо отказаться от прыжковых движений и бега. Они помогают тратить калории и тренировать выносливость сердца, но вредят коже. Займитесь силовыми тренировками в тренажерном зале. Они помогут построить мышцы, которые придадут форму вашей фигуре. Одно дело, когда кожа висит на костях, а совсем другое, когда она облегает точеный мышечный каркас.

В качестве дополнительной нагрузки для избавления от фартука живота помогут упражнения, направленные на укрепление мышц кора. Это прямые, обратные и боковые планки с подъемами ног, ягодичные мостики.

Физические нагрузки

Массаж

Массаж у специалиста и самомассаж в домашних условиях дают хороший эффект, поскольку улучшают кровообращение и снимают стресс. Главное, делать массаж регулярно и правильно, соблюдая очередность движений и двигаясь строго по массажным линиям. Если нет возможности регулярно посещать кабинет массажиста, изучите принципы самомассажа.

При борьбе с отвисшей кожей хорошо себя зарекомендовали антицеллюлитный и лифтинговый массаж. Заметный эффект дает медовый массаж, но он считается агрессивным – иногда остаются синяки на коже. Будьте осторожны с зоной живота, где находятся жизненно важные органы. Курс массажа в среднем составляет 10 процедур.

Массаж

Обертывания

Эффект обертывания похож на массаж – улучшение кровообращение и снижение стресса. Специальные составы для обертываний можно купить в магазине или приготовить самостоятельно из глины, водорослей и масел (calorizator). Убедитесь в отсутствии противопоказаний к обертываниям. Например, при заболеваниях вен не рекомендуют делать горячее обертывание, а при заболеваниях почек запрещено холодное обертывание. Курс обертываний в среднем составляет 10-15 процедур.

Обертывания

Косметика

Есть целый класс косметики по уходу за кожей тела. Для избавления от фартука на животе актуальными будут корректирующие кремы и скрабы.

Корректирующий крем воздействует на верхний слой кожи, тем не менее, пренебрегать им не стоит. Выбирайте тот крем, который содержит витамины и , они питают кожу. Хорошо, если в состав входит алоэ вера и кофеин. Даже самый лучший состав окажется бесполезным, если неправильно его наносить. Не жалейте крема для себя, втирайте его массажными движениями снизу вверх.

Скраб необходим для очищения кожи от омертвевших клеток. Чистая кожа лучше восстанавливается. Выбирайте скрабы на основе кофе, морской соли, виноградных или абрикосовых косточек. Использовать крем необходимо ежедневно, а скраб – трижды в неделю.

Косметика

Избавление от фартука живота и обвисшей кожи в других частях тела требует комплексного подхода. Скорость восстановление кожи – это вопрос не только ухода, но и генетики. Иногда без хирургического вмешательства не обойтись. Например, когда люди сбрасывают 50 кг и более или худеют в зрелом возрасте. Абдоминопластика – распространенная хирургическая процедура, однако прибегать к ней целесообразно, когда другие способы не дали результата.

Автор: Екатерина Г., нутрициолог, фитнес-блоггер (специально для ) Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Мнение эксперта

  • Косметолог
  • Хирург

Мишель Эллерн

практикующий косметолог-дерматолог

Многие родившие женщины сталкиваются с таким остаточным последствием, как обвисающий живот. Убрать его реально, но не сразу. Первые три месяца после родов не рекомендуется изматывать себя какими-либо физическими нагрузками. Затем начинают постепенно выполнять самые простые упражнения. Одновременно с этим следует привести в норму рацион питания, но так, чтобы при грудном вскармливании не возникла угроза здоровью малыша. Из косметических процедур показаны – массаж и растирания жиросжигающими средствами.

Теда Контис

пластический хирург

Фартук на животе остается и после интенсивного похудения. Необходимый комплекс мероприятий: самомассаж, сбалансированное питание, спорт, контрастный душ по утрам, сауна и регулярные обертывания.

Чтобы стать красивой и стройной необязательно сразу направляться к специалисту по пластике. Это не такая глобальная проблема, из-за которой стоит подвергать себя такому риску.

Все вполне решаемо на домашнем уровне: занятия в тренажерном зале и бассейне, правильное питание, обертывания, массаж и прочие процедуры. Безусловно, придется потрудиться, но это стоит того.

Рейтинг
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: